《立定跳远》教案范文

(作者:L65859时间:2023-09-19 09:12:22)

教学内容

1.立定跳远

2.上肢力量练习(趣味游戏老师老师几点钟)

教学目标

1.学生知道并能说出立定跳远的三个技术动作环节及动作要领方法,并明确其如何应用。

2.学生经过一系列原地或行进间跳垫子的练习方法,使大部分学生能够掌握立定跳远的技术动作,并发展上下肢协调和下肢力量。

3.通过分组与竞赛,培养学生不怕苦不怕累,以及团结协作的精神。

重难点

重点:起跳时的下肢蹬伸,落地小腿前伸,起跳时手臂的带动

难点:上下肢的动作协调

教学过程

学练内容

学练标准

组织形式

与安全措施

练习

次数

练习

时间

准备部分

5'

1.常规

2.队列练习:

四面转法,四列横队变八列横队。

3.准备活动:

3.1.慢跑听口令抢垫子

3.2.徒手热身操

3.3专项准备活动

3.3.1原地纵跳练习

3.3.2提膝练习

3.3.3团身跳练习

1. 静齐快

2.精神饱满,跟上节奏

3.1跑步放松自然,集中注意力,听口令站垫子上,没抢到的要再跑一圈。

3.2热身操动作舒展到位,热身充分有力。

3.3专项准备活动跟老师学习如何做。

1.四列横队

2. 四列横队,八列横队。

3. 体操队形(四列横队散点站开)

安全提示:跑步时不要推来推去,热身操。

≥1

≥1

2'

6'

基本部分

25'

1.立定跳远练习方法

1.1.单一身体练习

1.1.1原地预摆起跳模仿练习----巨人,矮人,超人。

1.1.2俩人一组,一个人手上举,另一个人跳起手肘要超过另一个的手掌。

1.2.组合练习

1.2.1完整动作跳垫子练习

(高度练习)

1.2.2完整动作跳垫子练习(远度练习)

1.3.立定跳远接力比赛

具体内容:各组跳远接力,下一个人接到前一个人前脚趾的位置,算各组的跳远距离。距离远的那一组获胜。

2.上肢力量练习

2.1俯卧几点钟的练习

具体内容:

听到哨音后,学生集体问老师老师几点钟,老师回答几点钟,学生就需要头朝那个方向。

1.1.1 听教师的口令做出相应的动作,并体会发力。上摆上跳要充分。

1.1.2通过有同学作为标志物作为参照,使学生更能体会向上的发力。

1.2.1把垫子稍微立高,使学生体会大腿上抬。

1.2.2 利用远度,使学生落地注意小腿前伸。共三个垫子。

1.3 第一位同学跳完后,第二名同学接脚尖位置,继续向前跳,跳的最远的一组为第一名。

2.1. 问老师时候整齐响亮,听老师口令,用手进行移动,朝向正确的点钟。

1.1.1及1.1.2:

四列横队散点站立。

安全提示:落地时注意缓冲,小心脚崴。

1.1.3及1.2:

四列横队面向垫子进行跳跃。

安全提示:小心踩到垫子滑倒。

1.3.把垫子撤了,随后各列成一组,进行比赛。

安全提示:落地缓冲,不要崴脚。

2.1四列横队散点趴下。

安全提示:手不要被地刮破。

≥10

≥5

≥1

≥5

10'

12'

6'

5'

结束部分

2'

1.放松操:徒手操放松。

2.小结、养成教育

3.宣布下课,回收器材。

1.调整呼吸幅度大,拉伸到位,充分放松。

2.学生认真听教师总结。

3.学生积极收还器材

四列横队散点站开

≥1

4'

场地器材

垫子30块,篮球场一块。

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