钢管舞基本动作分解技巧范文

(作者:期待09时间:2020-11-24 22:28:30)

【引言】钢管舞基本动作分解技巧为好范文网的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。

钢管舞基本动作分解技巧

近年来钢管舞已成为名人中非常流行的一种健身时尚。像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星都已经加入到钢管舞的舞者行列,以下是小编给大家整理的钢管舞基本动作分解技巧,希望对大家有所帮助,欢迎阅读!

钢管舞基本动作分解技巧

初级钢管舞技巧

(一)正转 反转 左勾脚 顶膝转 卧鱼 曲腿小飞 直腿小飞 正v小飞 左蹲式小飞 反飞 反向团身转

变式:正转-反转 正转-左勾脚 左勾脚-反转 曲腿小飞-反飞 正v小飞-左勾脚转

直腿小飞-反转

人飞 战士原地 曲腿换手飞 直腿换手飞 v型换手飞 竖叉换手飞 菱形换手飞

变式:换手飞-正转 换手飞-反转 曲腿换手飞-左蹲式小飞 直腿换手飞-左蹲式小飞 直腿换手飞-菱形换手飞 v型换手飞-左蹲式小飞竖叉换手飞-直接落地

(二)上杆-(单腿 双腿 顶膝上)飞身上杆 夹管 踩管 前下腰 后下腰 双膝下管 单膝下管 反身下杆 曲腿倒挂 正v 反v 原地翻杆 原地三角撑原地仙女下凡 正蝎子 反蝎子

中级钢管舞技巧:

(一)单手小飞 超人前转 顶膝转上杆 仙女下凡 射日 抛身转 高空双手半月 高空单手半月 蝎子半月 地面半月 倒v 倒c 双腿小飞仙 单腿小飞仙单手反蝎子 大蝎子 空中翻杆 毛毛虫 反超人 盘龙下海 高空三角撑 侧脚撑 高空扯旗 跪管 腋坐杆 单腿展翅 盘腿倒挂 正手立人 反手立人 反腿立人平行立人肘立人

变式:单手小飞-抱腿 抛身转-反蝎子 倒v-倒c 小飞仙-反蝎子 正蝎子-单手反蝎子 单手反蝎子-正v 大蝎子-正手立人 空中翻杆-单腿小飞仙空中翻杆-反蝎子 空中翻杆-毛毛虫 倒v-盘龙下海 毛毛虫-反蝎子 直腿倒挂-反超人 盘龙下海-双手半月 后下腰-单腿展翅 空中三角撑-侧脚撑正手立人-反腿立人 正手立人-平行立人 反蝎子-反手立人 毛毛虫-肘立人

高级钢管舞技巧

二连手 三连手 高空正转 高空反转 高空左勾脚转 高空卧鱼 高空团身转 高空双勾脚转 高空换手飞 高空抛身转 高空扯旗转 高空射日 高抛反蝎子转腋坐杆转 跪管转 单腿挂 大鹏前奏 单手翻杆 顶肩翻 正手铅笔 铅笔v 反腿铅笔 铅笔折双脚 反手铅笔 肘铅笔 正超人 正v坠 反v坠 顶肩

跳 连续翻杆变式:高空反转-铅笔 三角撑-蝎子(左右转) 三角撑-扯旗 三角撑-跪管 超人-蝎子 超人-上顶肩翻 超人-铅笔

保留技巧:正铅笔90度 反铅笔90度 肘铅笔90度 顶肩90度 腋90度 单手半月90度 双手半月90度 扶握撑90度 站管90度 肘铅笔反波浪大鹏展翅 腋超人 铅笔跳 日月争辉 腋换手飞 直腿挂转 无手超人前转 直升机 超级扯旗 天外飞仙 悬空竖叉落地

步法:左飞脚 万花腿 太空慢步 凌波微步 地面慢步

大技巧:大飞 钢条转 超人转 斯琴飞 跳肩飞 飞龙在天 神龙摆尾 独自飞仙 茶壶

钢管舞初学者会遇到哪些问题

★容易害羞

在刚开始学习钢管舞的时候经常担心别人会笑话自己,这样畏手畏脚,最后什么都学不会。其实没有什么好害羞的,把最丑的一面留在课堂上,因为谁都是从新手到高手一步步走过来的。

★好奇心很强

很多朋友学习钢管舞的时候很没有定性,经常看见别人练习什么,自己就练习什么。学习钢管舞根本就没有一个计划,经常换目标,没有固定的.计划,最后你会发现你什么都没有学好。

★没有耐性

很多朋友练习了很长时间会发现自己没有什么进步,然后就不想练习了,就想半途而废。其实,并不是你自己没有进步,而是你自己的进步你没有感觉到,钢管舞的学习是一个循序渐进的过程。要学好钢管舞就应该要有耐性。

★注意乐感的培训

很多钢管舞学习者只注重技巧的练习,而不在乎舞感,这样是非常不正确的。要记住你是在跳舞,而不是在玩杂技。

★注意力要集中

学习钢管舞的时候左顾右盼,老是看地面,这个是很多新手的通病,这个毛病应该慢慢改掉。

★注意自己技巧动作的定位

学习钢管舞的时候最好对着镜子练习,这样可以随时纠正自己错误的技巧动作。

★要重视基本功的练习

学习钢管舞基本功非常重要,万丈高楼平地起,基本功不扎实,以后学习钢管舞技巧就会很吃力。

学钢管舞要注意什么

一、明确学习目的科学选择班级:

根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。

二、合理安排练习钢管舞的时间:

进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。

三、坚持到底不可半途而废:

南昌华翎钢管舞培训介绍如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性。

四、钢管舞技巧要循序渐进:

学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。另外,钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。钢管舞已经慢慢回归到它的本质,成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。

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