《保护视力 从我做起》演讲稿范文

我们都知道眼睛是心灵的窗户，它帮助我们认识世界，学习知识，欣赏美景，带给了我们欢乐与幸福。所以我们一定要保护好视力，特别是正处于人生学习的黄金期，我们的学习离不开眼睛。同学们你们知道吗？一旦近视了，戴上眼镜会给我们的学习和生活带来很多不便。据统计，我国高中生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动等引起的。所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。让我们每个人从现在做起、从我做起，保护视力，养成良好的用眼习惯。因此，我建议大家平时要注意以下几点：

一、积极参加户外活动，做好眼保健操，注意用眼卫生。多做户外运动，加强体育锻炼，经常向远处眺望，调节视力，使眼睛得到休息。坚持做好眼保健操能够缓解眼睛的疲劳，增强眼部的血液循环，对防治近视有积极的作用，另外也要注意不用脏手揉眼睛。

二、养成良好的读书写字习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

三、改正不合理的用眼习惯，做到“三不”：不躺在床上或趴在桌上看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持一定的用眼距离，控制好时间。和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半小时。

五、注意营养，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护视力不是一朝一夕就能做好的，科学用眼贵在坚持，同学们，让我们一起努力，从现在做起，保护视力，为眼睛拭去尘埃，呵护好我们心灵的窗户，一定会拥有一双更明亮、更清澈的眼睛。